Budyń rybny ze słodkim ziemniakiem i cukrowym groszkiem - fish, norwegian recipe

Budyń rybny ze słodkim ziemniakiem i cukrowym groszkiem

Smażony budyń rybny z pieczonymi słodkimi ziemniakami i sosem jogurtowo-musztardowym. Zaskakująco smaczne połączenie na szybki obiad.

Instrukcje

  1. 1

    Dokładnie umyj słodkiego ziemniaka i zeskrob wszelkie uszkodzone miejsca. Przekrój go wzdłuż na pół, a następnie pokrój w grube kliny.

  2. 2

    Rozłóż kawałki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Skrop sokiem z cytryny i oliwą, dopraw solą i pieprzem.

  3. 3

    Wstaw blachę na drugi poziom od góry w piekarniku nagrzanym do 200 °C i piecz przez ok. 25 minut, aż słodki ziemniak będzie miękki i ładnie zarumieniony.

  4. 4

    W międzyczasie wymieszaj jogurt, musztardę, tymianek, sól i pieprz na sos. Dopraw do smaku sokiem z cytryny, solą i pieprzem.

  5. 5

    Pokrój cukrowy groszek w cienkie paski.

  6. 6

    Pokrój budyń rybny w grube plastry. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i roztop margarynę. Wrzuć plastry budyniu i smaż z obu stron, aż będą złociste i dobrze podgrzane.

Na średnią porcję

654
Kalorie
kcal
39.5
Białko
g
38.4
Węglowodany
g
40.6
Tłuszcz
g
4.8g
Błonnik
10.8g
Cukier
1869mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Krój batata na grube kawałki, co najmniej 2 cm. Cienkie plastry wysychają zanim zdążą się porządnie zrumienić, a w środku powinny być miękkie.
  • Przed wrzuceniem na patelnię osusz plastry fiskepudding papierowym ręcznikiem. Mokra powierzchnia paruje zamiast się smażyć i nie powstanie chrupiąca skórka.
  • Nie ruszaj plasterków fiskepudding po położeniu na patelni. Zostaw je w spokoju przez 3-4 minuty z każdej strony. Kiedy same odchodzą od patelni bez oporu, są gotowe do przewrócenia.
  • Sos zrób na samym początku, zanim zaczniesz cokolwiek innego. Tymianek potrzebuje kilku minut, żeby wejść w jogurt, i smak się wtedy wyrównuje.

Jak urozmaicić przepis

  • Cukrowy groszek podawany jest tu na surowo, pokrojony w cienkie paski. Jeśli wolisz go ciepłego, wrzuć go na blachę na ostatnie 5 minut pieczenia batata.
  • Zamiast musztardy w sosie możesz użyć łyżeczki tartego chrzanu, jeśli masz pod ręką. Szczególnie dobrze komponuje się z fiskepudding.
  • Garść świeżego szpinaku albo kilka plasterków ogórka obok groszku cukrowego dodaje więcej zieleni na talerzu i nie zmienia charakteru dania.

Przechowywanie i resztki

Resztki spokojnie wytrzymają w lodówce do 2 dni. Fiskepudding i batat najlepiej odgrzewać na suchej patelni na średnim ogniu. Sos trzymaj osobno w zimnym miejscu i dodawaj świeży przy podaniu. Mrożenie nie ma tu sensu, fiskepudding robi się gumowy, a batat wodnisty.

Z czym podawać

Kromka ciemnego chleba żytniego pasuje tu świetnie i nawiązuje do norweskiego charakteru dania. To wystarczy.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 16 lipca 2026