Łosoś pieczony w piekarniku
40 min
Prosty obiad na co dzień — łosoś z kapustą i ziemniakami gotowy w 40 minut.
łosośrybapieczone
Dorsz w piekarniku z kremowym porem
Szybki rybny obiad na co dzień, który naprawdę smakuje. Kremowy sos z pora piecze się pod rybą i sprawia, że wszystko jest soczyste.
Instrukcje
- 1
Pokrój dorsza na porcje.
- 2
Przekrój pora wzdłuż i dobrze go opłucz, a następnie pokrój w kawałki szerokości 2 cm.
- 3
Rozpuść masło na szerokiej patelni i smaż pora, aż będzie miękki i błyszczący. Dodaj musztardę, śmietankę i mleko, zagotuj. Dopraw solą i pieprzem, a następnie przelej wszystko do naczynia żaroodpornego.
- 4
Ułóż kawałki ryby na porze. Dopraw solą i pieprzem, wstaw naczynie na środkowy poziom piekarnika i piecz około 20 minut w temperaturze 180 °C.
- 5
Kiedy ryba się piecze, ugotuj ziemniaki.
- 6
Grubo posiekaj koper, posyp nim rybę i podaj z gotowanymi ziemniakami oraz ćwiartkami cytryny.
Na średnią porcję
172
Kalorie
kcal
5.3
Białko
g
9.5
Węglowodany
g
13.8
Tłuszcz
g
2.1g
Błonnik
2.5g
Cukier
85mg
Sód
Porcje rodzinne
2Porcje
Dorośli
2
Dzieci
Nie dodano dzieci
Składniki
Na średnią porcję
172
Kalorie
kcal
5.3
Białko
g
9.5
Węglowodany
g
13.8
Tłuszcz
g
2.1g
Błonnik
2.5g
Cukier
85mg
Sód
Powiązane przepisy
Nuggetsy rybne z frytkami
40 min
Chrupiące nuggetsy z dorsza w panierce panko — prosty obiad w tygodniu, który zje cała rodzina.
rybachrupiącedla dzieci
Dorsz pieczony z warzywami korzeniowymi i prostym sosem musztardowym
50 min
Ten wspaniały jesienny obiad łączy delikatnego dorsza pieczonego w piekarniku z pieczonymi warzywami korzeniowymi i kremowym sosem musztardowym. Słodka ziemistość warzyw doskonale równoważy świeże, pikantne smaki sosu, tworząc zdrowy i sycący posiłek.
rybapieczoneowoce morza