Makaron z sosem tuńczykowym
30 min
Puszka tuńczyka z szafy i obiad gotowy w dwadzieścia minut. Prosty przepis na zwykły dzień powszedni.
makaronrybaszybkie
Delikatny czarniak z risoni w pesto i ciepłą sałatką pomidorową — rybny obiad, który dzieci naprawdę lubią.
Instrukcje
- 1
Ugotuj risoni według instrukcji na opakowaniu, wymieszaj z pesto i trzymaj w cieple.
- 2
Pokrój pomidory w ćwiartki, usuń pestki i miąższ, a następnie pokrój w małą kostkę. Obierz i drobno posiekaj cebulę i czosnek.
- 3
Podsmaż posiekaną cebulę na oliwie przez 1 minutę. Dodaj pomidory i grubo posiekaną bazylię, podgrzej wszystko razem. Dopraw solą i pieprzem.
- 4
Usuń ości z filetów czarniaka i pokrój je na równe kawałki. Rozgrzej patelnię i roztop margarynę — gdy przestanie się pienić, włóż rybę. Dopraw solą i pieprzem. Smaż 3–5 minut z każdej strony, aż będzie złota i dobrze wysmażona. Tuż przed podaniem skrop sokiem z cytryny.
- 5
Podaj rybę z risoni w pesto i ciepłą sałatką pomidorową.
Na średnią porcję
12
Kalorie
kcal
0.4
Białko
g
2.7
Węglowodany
g
0
Tłuszcz
g
0.5g
Błonnik
1.1g
Cukier
486mg
Sód
Porcje rodzinne
2Porcje
Dorośli
2
Dzieci
Nie dodano dzieci
Składniki
Na średnią porcję
12
Kalorie
kcal
0.4
Białko
g
2.7
Węglowodany
g
0
Tłuszcz
g
0.5g
Błonnik
1.1g
Cukier
486mg
Sód
Powiązane przepisy
Kremowy makaron z kurczakiem
30 min
Sycący makaron na co dzień z delikatnym kurczakiem w kremowym sosie parmezanowym. Zajmuje 30 minut i dzieci to rzeczywiście jedzą.
makaronkurczakkremowe
Makaron Barbie
1 hr
Intensywnie różowy i naprawdę pyszny. Pieczone buraki, feta i czosnek zblendowane na jedwabisty sos — ten makaron z TikToka jest wart całego zamieszania.
makaronwegetariańskieproste