Filet z kurczaka z couscous cytrynowym i cukinią - chicken, dinner recipe

Filet z kurczaka z couscous cytrynowym i cukinią

Szybki obiad na co dzień — gotowy w 40 minut. Couscous z cukinią i cytryną to najlepsza część tego dania.

Instrukcje

  1. 1

    Smaż filety z kurczaka na margarynie na średnio rozgrzanej patelni — po 2 minuty z każdej strony, aż się ładnie zarumienią. Zmniejsz ogień, przykryj pokrywką i dosmażaj przez 6–8 minut, zależnie od grubości.

  2. 2

    Wsyp couscous do miski i zalej wrzącym bulionem drobiowym. Przykryj i odstaw na 10 minut, aż wchłonie cały płyn.

  3. 3

    Zetrzyj cukinię na grubych oczkach tarki, a potem wyciśnij z niej jak najwięcej wody. Podsmaż ją na oliwie razem z pokrojoną dymką i przeciśniętym czosnkiem, aż zacznie się lekko rumienić. Dopraw solą i pieprzem.

  4. 4

    Wymieszaj cukinię z couscousem, dodaj startą skórkę z cytryny i sok do smaku. Na wierzch posyp posiekaną kolendrą i podawaj z kurczakiem.

Na średnią porcję

4
Kalorie
kcal
0.2
Białko
g
0.8
Węglowodany
g
0
Tłuszcz
g
0.1g
Błonnik
0g
Cukier
485mg
Sód