Filet z kurczaka z couscous cytrynowym i cukinią
40 min
Szybki obiad na co dzień — gotowy w 40 minut. Couscous z cukinią i cytryną to najlepsza część tego dania.
kurczakkolacjana co dzień
Makaron z cukinii i marchewki z kaparami, cytryną i bazylią — szybki obiad, który smakuje lekko i świeżo.
Instrukcje
- 1
Piersi kurczaka oprósz solą i pieprzem, a następnie smaż na patelni na średnim ogniu przez 2 minuty z każdej strony. Przykryj pokrywką i dosmażaj przez 6–8 minut.
- 2
Cukinię i marchewkę pokrój w cienkie paski przypominające makaron — użyj spiralizera, obieraczki do sera albo ostrego noża.
- 3
Odsącz kapary i wymieszaj je z warzywnym makaronem razem z sokiem z cytryny, oliwą i posiekaną świeżą bazylią. Dopraw dressing szczyptą soli i pieprzu.
- 4
Ułóż wszystko na talerzu razem z filetem z kurczaka.
Na średnią porcję
0
Kalorie
kcal
0
Białko
g
0
Węglowodany
g
0
Tłuszcz
g
0g
Błonnik
0g
Cukier
242mg
Sód
Porcje rodzinne
2Porcje
Dorośli
2
Dzieci
Nie dodano dzieci
Składniki
Na średnią porcję
0
Kalorie
kcal
0
Białko
g
0
Węglowodany
g
0
Tłuszcz
g
0g
Błonnik
0g
Cukier
242mg
Sód
Powiązane przepisy
Smażony łosoś z marchewką i szpinakiem
40 min
Prosty łosoś na co dzień, gotowy w 40 minut. Sekret to zdjąć patelnię z ognia, gdy ryba jest jeszcze różowa w środku.
łosośrybana co dzień
Pizza pita z kurczakiem tandoori
29 min
Szybki obiad w tygodniu — chrupiące pity z pikantnym kurczakiem, fetą i świeżą salsą ogórkową.
pizzakurczakna co dzień