Burgery z łososiem i tzatziki - salmon, fish recipe

Burgery z łososiem i tzatziki

Soczyste kotlety z łososia smażone na patelni, podawane z greckim tzatziki i rukolą w świeżych bułkach. Prosty obiad na co dzień o luksusowym smaku.

Instrukcje

  1. 1

    Zetrzyj ogórek na tarce i wyciśnij nadmiar wody rękami lub przez czystą ściereczkę kuchenną.

  2. 2

    Wymieszaj grecki jogurt z wyciśniętym ogórkiem, posiekanym czosnkiem, sokiem z cytryny, solą i pieprzem na tzatziki. Odłóż na bok.

  3. 3

    Posiekaj łososia na małe kawałki i wymieszaj z bułką tartą, jajkiem, solą i pieprzem, aż składniki się połączą.

  4. 4

    Uformuj mieszankę w 4 kotlety mokrymi rękami, żeby się nie kleiło.

  5. 5

    Rozgrzej olej na dużej patelni na średnio wysokim ogniu. Smaż kotlety z łososia po 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złote i przesmażone.

  6. 6

    W międzyczasie przekrój bułki na pół i lekko opiecz, jeśli chcesz.

  7. 7

    Posmaruj dolne połówki bułek tzatziki, dodaj rukolę, połóż kotlet z łososia na wierzchu i zakończ dodatkowym tzatziki i górną połówką bułki.

Na średnią porcję

740
Kalorie
kcal
50.9
Białko
g
62.8
Węglowodany
g
33.3
Tłuszcz
g
3.2g
Błonnik
8.9g
Cukier
669mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Posiekaj łososia nożem zamiast używać malaksera. Chodzi o drobne kawałki, a nie pastę, żeby kotlety trzymały się razem, ale miały trochę tekstury.
  • Ogórek decyduje o tym, czy tzatziki wyjdzie dobrze. Wyciśnij go mocno w ściereczce, aż uznasz, że jest suchy, a potem wyciśnij jeszcze raz. Wodniste tzatziki zsuwa się z bułki.
  • Trzymaj mokre ręce przy formowaniu kotletów. Masa jest lepka i inaczej będzie się kleić. Szybkie zanurzenie w zimnej wodzie między każdym kotletem załatwia sprawę.
  • Nie ruszaj kotletów na patelni. Niech leżą całe 3-4 minuty, aż zrobi się złota skórka, i obróć tylko raz. Jak będziesz w nie szturchać, rozpadną się.
  • Zrób tzatziki najpierw i odstaw, kiedy robisz resztę. Czosnek złagodnieje, a smaki połączą się przez te kilka minut.

Jak urozmaicić przepis

  • Zamień rukolę na młody szpinak albo cienkie plasterki czerwonej cebuli, jeśli chcesz ostrzejszego smaku.
  • Trochę świeżego koperku wmieszanego w tzatziki dobrze pasuje do łososia, jeśli masz go pod ręką.
  • Pomiń bułki i podaj kotlety na ryżu albo sałacie z tzatziki na wierzchu, jeśli wolisz lżejszą wersję.

Przechowywanie i resztki

Usmażone kotlety trzymają się w lodówce do 2 dni w szczelnym pojemniku. Podgrzewaj je delikatnie na patelni na średnio małym ogniu, żeby nie wyschły, albo zjedz na zimno następnego dnia w bułce. Tzatziki wytrzyma około 3 dni, ale może puścić trochę wody, więc zamieszaj przed użyciem. Gotowych burgerów bym nie mroziła, ale surowe kotlety zniosą zamrażanie przez miesiąc.

Z czym podawać

Garść pieczonych frytek albo prosta grecka sałatka z pomidorami, oliwkami i fetą dopełnia całość. Ćwiartka cytryny obok też nie zaszkodzi.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 11 marca 2026 · Zaktualizowano 11 lipca 2026