Smażony pstrąg lub golec arktyczny z ziemniakami koperkowym i cukinią - fish, crispy recipe

Smażony pstrąg lub golec arktyczny z ziemniakami koperkowym i cukinią

Chrupiąca cała ryba z maślanymi ziemniakami koperkowym i szybko marynowaną cukinią. Sprawdza się z każdą małą rybą.

Instrukcje

  1. 1

    Odetnij głowę i ogon ostrym nożem, a następnie zrób 2–3 nacięcia w skórze po każdej stronie. Osusz rybę papierowym ręcznikiem — zarówno w środku, jak i na zewnątrz. Posyp trochę soli do brzucha i włóż kilka gałązek koperku.

  2. 2

    Rozgrzej patelnię z masłem i połóż rybę, gdy masło zacznie mocno skwierczeć. Smaż na średnim ogniu, aż ryba będzie złocistobrązowa po obu stronach — płetwa grzbietowa powinna łatwo odchodzić, gdy za nią pociągniesz.

  3. 3

    Ugotuj ziemniaki w skórkach do miękkości, a następnie odparuj je dokładnie. Dodaj do garnka kawałek masła i posiekany koperek, a następnie obtocz w tym ziemniaki.

  4. 4

    Pokrój cukinię w cieniutkie plasterki obieraczką do sera lub mandoliną i przełóż do miski. Wyciśnij trochę soku z cytryny i dopraw cukrem, solą i mielonym pieprzem.

  5. 5

    Przełóż rybę na półmisek i skrop odrobiną zrumienionego masła z patelni. Ułóż obok ziemniaki i marynowaną cukinię.

Na średnią porcję

247
Kalorie
kcal
7.2
Białko
g
14
Węglowodany
g
20.4
Tłuszcz
g
4.2g
Błonnik
0g
Cukier
124mg
Sód