Kotlety jagnięce z sałatką pomidorową - lamb, dinner recipe

Kotlety jagnięce z sałatką pomidorową

Soczyste kotlety jagnięce gotowe w niecałe 40 minut — prawdziwy obiad na co dzień, pełen smaku.

Instrukcje

  1. 1

    Wyrób mielone mięso jagnięce z solą, pieprzem i mąką ziemniaczaną, aż się dobrze połączą, a następnie wmieszaj wodę, suszone tymianki i drobno posiekaną cebulę.

  2. 2

    Uformuj masę w 8 dużych, płaskich kotletów. Nożem natnij kratkę na powierzchni każdego kotleta, a następnie lekko dopraw solą i pieprzem.

  3. 3

    Smaż kotlety na rozgrzanej patelni z margaryną przez kilka minut z każdej strony, aż się ładnie zarumienią. Zmniejsz ogień i dosmażaj na małym ogniu jeszcze 2–3 minuty, aż będą w pełni usmażone.

  4. 4

    Przekrój pomidorki koktajlowe na pół, pokrój czerwoną cebulę w plasterki, wymieszaj z rukolą, a następnie skrop oliwą z oliwek i posyp mielonym pieprzem.

Na średnią porcję

757
Kalorie
kcal
38.5
Białko
g
23.2
Węglowodany
g
57.6
Tłuszcz
g
6g
Błonnik
11.7g
Cukier
966mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Mięso z jagnięciny jest tłuste, więc nie wyrabiaj masy za długo po dodaniu wody. Wymieszaj tylko tyle, żeby się trzymała, inaczej kotlety wyjdą zbite.
  • Nacięcia w kratkę na wierzchu to nie tylko ozdoba. Dzięki nim kotlety smażą się równomiernie i nie wybrzuszają się w kulki na patelni.
  • Rozgrzej patelnię porządnie, zanim położysz kotlety, żeby złapały kolor, a potem zmniejsz ogień na tę spokojniejszą część. Smażenie cały czas na dużym ogniu da spaloną skórkę i surowy środek.
  • Posiekaj cebulę naprawdę drobno. Duże kawałki nie zmiękną w kotlecie i będziesz gryzł surową cebulę.
  • Sałatkę z pomidorów zrób tuż przed podaniem. Rukola wiotczeje, a pomidory puszczają sok, jeśli postoi za długo w oliwie.

Jak urozmaicić przepis

  • Zamień tymianek na łyżeczkę mielonego kminu rzymskiego i szczyptę chili, jeśli chcesz, żeby kotlety bardziej przypominały koftę.
  • Garść posiekanej świeżej mięty w sałatce dobrze pasuje do jagnięciny, jeśli akurat masz pod ręką.
  • Pokrusz trochę fety na rukolę i pomidory, żeby dodać słonego akcentu obok kotletów.

Przechowywanie i resztki

Usmażone kotlety trzymają się w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku. Dobrze się też mrożą, więc zawiń je po ostudzeniu i wytrzymają kilka miesięcy. Podgrzewaj je delikatnie na patelni pod przykryciem na małym ogniu, żeby nie wyschły, a sałatkę rób na świeżo, zamiast ją przechowywać.

Z czym podawać

Placki chlebowe albo ciepła pita dobrze to dopełniają, a łyżka tzatziki lub naturalnego jogurtu z boku łagodzi smak jagnięciny.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 26 kwietnia 2026 · Zaktualizowano 11 lipca 2026