Zupa szpinakowa z jajkiem - soup, vegetarian recipe

Zupa szpinakowa z jajkiem

Zaskakująco dobra zupa na co dzień — kremowy szpinak z gotowanym jajkiem. Gotowa w niecałe 40 minut, głównie z tego, co masz w zamrażarce i spiżarni.

Instrukcje

  1. 1

    Ugotuj jajka przez 8–10 minut, ostudź je w zimnej wodzie i obierz ze skorupki.

  2. 2

    Posiekaj cebulę i wrzuć ją do rozgrzanego garnka z oliwą razem z rozmrożonym szpinakiem. Smaż przez kilka minut, aż zacznie ładnie pachnieć.

  3. 3

    Dodaj wodę, kostki bulionu i por. Gotuj przez około 5 minut.

  4. 4

    Wmieszaj crème fraîche, a następnie zblenduj zupę na gładko blenderem ręcznym lub kielichowym. Dopraw solą i pieprzem, podawaj z gotowanymi jajkami.

Na średnią porcję

399
Kalorie
kcal
20.6
Białko
g
21.2
Węglowodany
g
26.5
Tłuszcz
g
3.4g
Błonnik
9.7g
Cukier
12442mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Szpinak nie musi być w pełni rozmrożony przed wrzuceniem na patelnię. Wystarczy go trochę pokruszyć, żeby nie leżał jako jedna zmrożona bryła. Rozmrozi się szybko w kontakcie z gorącym olejem i cebulą.
  • Osiem minut gotowania daje żółtko, które jest ledwo ścięte w środku. Dziesięć minut i jest już w pełni twarde. Oba warianty działają, ale to przy ośmiu minutach żółtko ma tę przyjemną, lekko kremową konsystencję.
  • Poczekaj z doprawianiem solą do momentu, gdy zupa jest już zblendowana. Kostki bulionowe mają sporo soli i po połączeniu wszystkiego będziesz miał znacznie lepszy obraz tego, czy w ogóle potrzeba jej więcej.
  • Jeśli używasz zwykłego blendera zamiast ręcznego, daj zupie chwilę przestygnąć i nie napełniaj kielicha więcej niż do połowy. Gorący płyn rozszerza się podczas blendowania i pokrywka może wyskoczyć.

Jak urozmaicić przepis

  • Mały ząbek czosnku dodany razem z cebulą dobrze tu pasuje. Znika w tle po zblendowaniu, ale nadaje zupie trochę więcej charakteru.
  • Crème fraîche można zastąpić śmietaną 18% albo gęstym jogurtem greckim, jeśli to masz pod ręką. Wersja z jogurtem wychodzi nieco rzadsza i bardziej kwaskowa, ale spokojnie się sprawdza.
  • Jeśli dzieci podejrzliwie patrzą na zieloną zupę, spróbuj podać jajko pokrojone w plasterki na wierzchu zamiast w całości. Miska wygląda wtedy bardziej znajomo i jest coś do podziobania.

Przechowywanie i resztki

Zupa trzyma się w lodówce do 3 dni. Przechowuj jajka osobno, bo w płynie robią się gumowate. Bez jajek zupa dobrze się mrozi. Podgrzewaj ją powoli na kuchence i wmieszaj łyżkę crème fraîche, jeśli po rozmrożeniu wydaje się zbyt rzadka.

Z czym podawać

Wystarczy gruby kromka chrupiącego chleba. Żytni albo na zakwasie świetnie nadają się do maczania.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 20 lipca 2026