Prosta zupa rybna - fish, stew recipe

Prosta zupa rybna

Dorsz i łosoś w kremowym bulionie — gotowe w niecałe 40 minut i cała rodzina to je.

Instrukcje

  1. 1

    Drobno posiekaj cebulę, pokrój marchewkę w kostkę, a seler naciowy cienko pokrój w plasterki. Odłóż trochę selera do dekoracji.

  2. 2

    Roztop margarynę w garnku lub głębokiej patelni. Smaż warzywa, aż zaczną mięknąć i zrobią się szkliste, a następnie pokrusz nad nimi kostkę bulionową.

  3. 3

    Posyp mąką i dobrze wymieszaj. Wlej wodę i śmietankę, mieszając trzepaczką, i zagotuj. Dopraw solą i mielonym pieprzem.

  4. 4

    Pokrój rybę na kawałki ok. 3x3 cm i wrzuć do garnka. Gotuj na małym ogniu przez 8–10 minut, sprawdź czy ryba jest gotowa, a następnie posyp posiekanymi ziołami i odłożonym selerem.

Na średnią porcję

456
Kalorie
kcal
32.3
Białko
g
22.6
Węglowodany
g
27.2
Tłuszcz
g
3.1g
Błonnik
10.9g
Cukier
6487mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Pokrój dorsza i łososia na równe kawałki około 3x3 cm, żeby ugotowały się w tym samym czasie. Nierówne kawałki dają ci jedne wysuszone, a inne surowe w środku.
  • Posyp mąką podsmażone warzywa i mieszaj przez minutę, zanim wlejesz płyn. Wtedy znika smak surowej mąki i unikniesz grudek, gdy dolewasz wodę i śmietankę.
  • Po włożeniu ryby gotuj na małym ogniu. Mocne wrzenie rozpada łososia i robi z dorsza włóknistą masę. Chcesz leniwych bąbelków, nie bulgotania.
  • Sprawdź kawałek dorsza po ośmiu minutach. Powinien rozpadać się na płatki pod naciskiem widelca i być matowy na wskroś. Zdejmij z ognia od razu, ryba dochodzi dalej w gorącym wywarze.
  • Posiekaj cebulę, marchewkę i seler wcześniej i trzymaj w lodówce. Odłóż ten mały kawałek selera do dekoracji przed gotowaniem, żeby nie wpadł ci do garnka.

Jak urozmaicić przepis

  • Zamień łososia na krewetki dodane w ostatnich trzech minutach, jeśli chcesz lżejszy garnek. Sam dorsz też się sprawdzi.
  • Odrobina białego wina przed wlaniem wody daje świeżości, jeśli masz otwartą butelkę.
  • Koperek i szczypiorek oba tu pasują, gdy wybierasz świeże zioła. Trochę startej skórki z cytryny na koniec jest dobre, jeśli lubisz kwaśniej.

Przechowywanie i resztki

Trzyma się w lodówce do dwóch dni w zamkniętym pojemniku. Mrożenie nie wychodzi tu dobrze, śmietanka może się zważyć, a ryba robi się papkowata po rozmrożeniu. Podgrzewaj delikatnie na małym ogniu i nie doprowadzaj do wrzenia, po prostu ogrzej na tyle, żeby zjeść.

Z czym podawać

Ziemniaki gotowane albo kawałek chrupiącego chleba do wymaczania wywaru. Zielona sałata z boku sprawia, że danie nie jest za ciężkie.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 24 maja 2026 · Zaktualizowano 11 lipca 2026