Prosta azjatycka potrawka rybna - asian, fish recipe

Prosta azjatycka potrawka rybna

Szybka rybna curry na każdy dzień tygodnia. Kurkuma nadaje jej piękny złoty kolor, a ilość chili regulujesz według własnego gustu.

Instrukcje

  1. 1

    Pokrój cebulę w cienkie plasterki, a czosnek drobno posiekaj.

  2. 2

    Rozgrzej olej na głębokiej patelni lub rondlu na średnim ogniu. Podsmaż cebulę i czosnek, aż zmiękną i staną się szkliste, następnie wsyp kurkumę i płatki chili i smaż razem przez około minutę — powinno ładnie pachnieć.

  3. 3

    Dodaj krojone pomidory i mleko kokosowe, zagotuj. Dopraw solą i pieprzem.

  4. 4

    Pokrój paprykę i ryby w kawałki i wrzuć do patelni. Zmniejsz ogień, przykryj pokrywką i gotuj na wolnym ogniu przez około 8–10 minut, aż ryba będzie gotowa.

  5. 5

    Kilka minut przed podaniem przekrój cukrowe groszki ukośnie wzdłuż i dodaj do garnka.

  6. 6

    Posyp posiekaną kolendrą i podaj z ćwiartkami limonki.

Na średnią porcję

10
Kalorie
kcal
0.3
Białko
g
2.3
Węglowodany
g
0
Tłuszcz
g
0.4g
Błonnik
1.1g
Cukier
1mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Daj kurkumie i płatkom chili tę minutę na oleju, zanim dodasz mokre składniki. Smażone w tłuszczu nabierają smaku, a kurkuma nie smakuje surowo i mączysto.
  • Pokrój dorsza i łososia na kawałki mniej więcej tej samej wielkości, żeby ugotowały się równo. Gdy ryba już jest w garnku, trzymaj łagodne gotowanie. Mocne bulgotanie rozpada rybę i robi się z niej papka.
  • Ryba jest gotowa, gdy zmętnieje i daje się łatwo rozdzielić pod lekkim naciskiem, zwykle koło 8 minuty. Zdejmij garnek z ognia od razu, nie zostawiaj go bulgoczącego dalej.
  • Groszek cukrowy dodaj na samym końcu, żeby został zielony i miał trochę chrupkości. Dwie albo trzy minuty w gorącym gulaszu wystarczą.
  • Wyciśnij limonkę nad własną miską przy stole, a nie do garnka. Świeża kwasowość na koniec podnosi całość.

Jak urozmaicić przepis

  • Dorsza i łososia możesz zamienić na krewetki, jeśli to masz pod ręką. Wmieszaj je na ostatnie 4 do 5 minut, aż zrobią się różowe.
  • Jeśli chcesz więcej warzyw, dobrze pasuje młody szpinak. Wmieszaj go razem z groszkiem cukrowym, opadnie w minutę.
  • Odrobina sosu rybnego zamiast części soli daje więcej głębi, jeśli masz buteleczkę w szafce.

Przechowywanie i resztki

Trzyma się w lodówce do dwóch dni w szczelnym pojemniku. Nie mroziłabym tego, ryba robi się ziarnista, a mleko kokosowe się rozwarstwia przy rozmrażaniu. Podgrzewaj delikatnie w garnku na małym ogniu, tylko do ciepła, bo pełne gotowanie znów rozgotuje rybę.

Z czym podawać

Ryż jaśminowy albo basmati na parze ładnie wchłania sos. Kawałek ciepłego placka też się sprawdzi, jeśli wolisz maczać niż jeść łyżką.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 9 czerwca 2026