Bruschetta z kurczakiem - chicken, italian recipe

Bruschetta z kurczakiem

Chrupiące tosty z czosnkiem, świeża sałatka z pomidorów i awokado i soczyste udka z kurczaka. Obiad gotowy w 40 minut.

Instrukcje

  1. 1

    Podgrzej udka z kurczaka w piekarniku w 200 °C przez około 20 minut albo rozgrzej je na patelni.

  2. 2

    Podsmaż kromki chleba na suchej patelni na złoto, a potem natrzyj każdą kromkę ząbkiem czosnku, póki jeszcze ciepłe.

  3. 3

    Przekrój pomidory na pół, wydrąż pestki i pokrój w kostkę. Pokrój też awokado w kostkę. Podrzyj liście bazylii. Wymieszaj wszystko w misce z oliwą i dopraw solą i pieprzem.

  4. 4

    Nałóż sałatkę z pomidorów i awokado na tosty. Podawaj na talerzu razem z udkami z kurczaka i łyżką kwaśnej śmietany z boku.

Na średnią porcję

837
Kalorie
kcal
57
Białko
g
62.2
Węglowodany
g
44.6
Tłuszcz
g
18.7g
Błonnik
15g
Cukier
913mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Natrzyj chleb czosnkiem, kiedy jest jeszcze ciepły z patelni. Ciepła powierzchnia wciąga olejki z czosnku. Jak poczekasz za długo, czosnek tylko się ślizga i nic z tego nie wychodzi.
  • Wydrąż pestki z pomidorów, zanim je pokroisz. Wodnisty środek robi z sałatki breję, a chleb pod spodem szybko mięknie.
  • Awokado pokrój na końcu i wmieszaj delikatnie. Jak zrobisz to za wcześnie i mocno wymieszasz, zostanie ci zielona papka zamiast ładnych kostek.
  • Składaj grzanki tuż przed podaniem. Gdy tylko sałatka z pomidorów i awokado wyląduje na chlebie, chrupkość zaczyna znikać.
  • Bazylię rwij rękami albo tnij ostrym nożem jednym ruchem. Jak będziesz ją siekać na siłę, liście się pogniotą i pociemnieją.

Jak urozmaicić przepis

  • Zamiast chleba pełnoziarnistego użyj mocniejszego zakwasu albo ciabatty, jeśli chcesz bardziej sprężysty spód.
  • Łyżka pokruszonej fety albo kilka płatków parmezanu na sałatce z pomidorów i awokado sprawdzi się, jak lubisz słony akcent.
  • Jeśli chcesz lżej, odpuść śmietanę i skrop sałatkę odrobiną cytryny.

Przechowywanie i resztki

Trzymaj kurczaka i sałatkę z pomidorów i awokado w osobnych pojemnikach w lodówce, oba wytrzymają mniej więcej dobę. Awokado potem ciemnieje, więc lepiej zjeść je szybciej. Kurczaka odgrzej na patelni albo w piekarniku, a chleb opiecz na świeżo, kiedy będziesz gotowy do jedzenia. Nic z tego nie nadaje się do mrożenia.

Z czym podawać

Prosta zielona sałata z ostrym winegretem dobrze to dopełnia, a kieliszek schłodzonego białego wina pasuje do nastroju.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 4 maja 2026 · Zaktualizowano 11 lipca 2026