Grillowane udka kurczaka ze świeżą sałatką - chicken, grilled recipe

Grillowane udka kurczaka ze świeżą sałatką

Soczyste grillowane udka z chrupiącą skórką, podane z sałatką z kalafiora i cukinii z kremowym dressingiem musztardowym.

Instrukcje

  1. 1

    Posmaruj udka kurczaka odrobiną oleju i dopraw solą i pieprzem albo innymi ulubionymi przyprawami. Grilluj na bezpośrednim ogniu przez kilka minut z każdej strony, aż powstanie ładna skórka. Przesuń na pośredni ogień i grilluj przez 35–40 minut, od czasu do czasu obracając, żeby się nie przypaliły.

  2. 2

    Podziel kalafiora na różyczki i pokrój je jak najcieniej ostrym nożem lub mandoliną. Obierz twardą skórkę z łodygi i też pokrój cienko. Cukinię pokrój w cienkie plasterki i wymieszaj z kalafiorem. Skrop sokiem z cytryny.

  3. 3

    Wymieszaj wszystkie składniki dressingu. Dopraw do smaku solą, pieprzem i cukrem.

Na średnią porcję

628
Kalorie
kcal
40.3
Białko
g
10.3
Węglowodany
g
47.9
Tłuszcz
g
3g
Błonnik
4.8g
Cukier
433mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Grillowanie w dwóch etapach to cały sekret. Najpierw zrób skórkę nad bezpośrednim ogniem, potem przełóż udka na chłodniejszą stronę i zamknij pokrywę. Jeśli trzymasz je cały czas nad mocnym ogniem, przypalisz wierzch, a środek zostanie surowy.
  • Udka są wyrozumiałe, ale sprawdź jeden kawałek przy kości, zanim uznasz, że gotowe. Sok powinien być klarowny, a przy stawie nie powinno być różowo. 35 do 40 minut nad pośrednim ogniem zwykle wystarcza.
  • Kalafior pokrój tak cienko, jak dasz radę. Mandolina daje te cieniutkie plasterki, które faktycznie wchłaniają sos. Grube różyczki zostają suche.
  • Nie wyrzucaj głąba. Obierz twardą zewnętrzną warstwę i pokrój środek cienko. Jest słodki i chrupiący, nie ma po co go marnować.
  • Skrop kalafior i cukinię cytryną przed dodaniem sosu, a nie po. To utrzymuje wszystko świeże i nie pozwala cukinii za szybko zwiotczeć.

Jak urozmaicić przepis

  • Zamień cukinię na cienko pokrojony koper włoski, jeśli chcesz więcej chrupkości i nutę anyżu. Ten sam sposób krojenia.
  • Garść posiekanego koperku lub szczypiorku wmieszana w sałatkę dobrze pasuje, jeśli masz pod ręką zioła.
  • Jeśli wolisz nie grillować, udka dobrze wychodzą na rozgrzanej żeliwnej patelni. Obsmaż z obu stron, potem dopiecz w piekarniku na 200 stopniach dla podobnego efektu.

Przechowywanie i resztki

Kurczak trzyma się 3 dni w lodówce w zamkniętym pojemniku. Sałatka jest najlepsza tego samego dnia, bo kalafior mięknie, ale wymieszane resztki są w porządku następnego dnia. Udka podgrzej delikatnie w niskim piekarniku albo na patelni pod przykryciem, żeby nie wyschły, a sałatkę jedz zimną prosto z lodówki.

Z czym podawać

Kilka ugotowanych młodych ziemniaków z masłem dopełnia całość, albo kawałek grillowanego pieczywa do wytarcia sosu.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 6 czerwca 2026 · Zaktualizowano 11 lipca 2026