
Patelnia z rybą i warzywami
Szybki obiad rybny na co dzień, który zje cała rodzina. Ryba dochodzi prosto na warzywach — jedna patelnia i gotowe.

Chrupiące nuggetsy z dorsza w panierce panko — prosty obiad w tygodniu, który zje cała rodzina.
Pokrój filet z dorsza na kawałki ok. 3 cm x 3 cm. Dokładnie osusz je papierowym ręcznikiem, a następnie dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj majonez z musztardą dijon w miseczce.
W osobnej, szerokiej misce wymieszaj bułkę tartą panko, paprykę w proszku, czosnek w proszku i suszoną pietruszkę. Dopraw solą i pieprzem.
Obtocz kawałki ryby w mieszance majonezowej. Wyjmuj je jeden po drugim widelcem, strząśnij nadmiar i obtocz w panierce panko. Upewnij się, że każdy kawałek jest dobrze pokryty.
Ułóż nuggetsy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w 210 °C przez ok. 8 minut, aż będą głęboko złociste. Możesz też przygotować je w air fryerze w 180 °C przez 4–5 minut.
Zrób sos — połącz śmietanę, majonez, posiekaną pietruszkę i sok z limonki w miseczce i dobrze wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Podgrzej frytki zgodnie z instrukcją na opakowaniu — najlepiej też w air fryerze, jeśli masz.
Nie dodano dzieci
Nuggetsy trzymają się 2 dni w lodówce w zamkniętym pojemniku. Panko mięknie po wystudzeniu, więc odgrzej je w air fryerze albo w gorącym piekarniku przez kilka minut, żeby znów były chrupiące, a nie w mikrofalówce. Sos trzyma się około 3 dni, zamieszaj go przed podaniem.
Cząstki cytryny i sos obok, a do tego frytki. Garść groszku albo zwykła zielona sałata uzupełni talerz, jeśli chcesz mieć na nim warzywo.

Szybki obiad rybny na co dzień, który zje cała rodzina. Ryba dochodzi prosto na warzywach — jedna patelnia i gotowe.

Delikatny czarniak z risoni w pesto i ciepłą sałatką pomidorową — rybny obiad, który dzieci naprawdę lubią.

Prosty obiad na co dzień — łosoś z kapustą i ziemniakami gotowy w 40 minut.