Enchiladas wegetariańskie - mexican, vegetarian recipe

Enchiladas wegetariańskie

Nadziewane pikantną czarną fasolą, batatami i papryką, zalane dymną pomidorową sosem i zapieczone z mozzarellą. Solidny comfort food bez mięsa.

Instrukcje

  1. 1

    Wymieszaj pomidory z puszki, koncentrat pomidorowy, bulion warzywny, wędzoną paprykę, oregano, kminek, płatki chili, cukier i sól w garnku. Zagotuj i gotuj przez około 10 minut, aż sos trochę zgęstnieje, a potem zblenduj go na gładko blenderem ręcznym.

  2. 2

    Pokrój batata w małą kostkę i podsmaż na patelni na rozgrzanym oleju, aż będzie miękki.

  3. 3

    Pokrój czerwoną i zieloną paprykę, cebulę i czosnek w drobną kostkę. Dodaj do patelni z batatem i smaż, aż warzywa zmiękną. Wsyp fasolę i wlej połowę sosu enchilada. Gotuj razem przez 5–10 minut, zdejmij z ognia i odstaw farsz do lekkiego ostygnięcia. Dopraw solą i pieprzem.

  4. 4

    Weź żaroodporne naczynie mniej więcej tej samej szerokości co tortille i posmaruj dno sosem enchilada – pamiętaj, żeby trochę zostawić na wierzch.

  5. 5

    Rozłóż tortille na desce, rozłóż farsz równomiernie na każdej i posyp startym serem. Zwiń je i ułóż ciasno w naczyniu. Zostaw trochę sera na posypanie z wierzchu.

  6. 6

    Posmaruj wierzch roladek pozostałym sosem enchilada i posyp resztą sera. Piecz w 180 °C z termoobiegiem przez 20 minut.

Na średnią porcję

368
Kalorie
kcal
17.4
Białko
g
25.9
Węglowodany
g
22.2
Tłuszcz
g
6.6g
Błonnik
8g
Cukier
1159mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Krój słodkiego ziemniaka w kostkę około 1 cm. Większe kawałki nie zdążą zmięknąć, zanim reszta farszu będzie gotowa, i zostają twarde w środku tortilli.
  • Daj farszowi ostygnąć co najmniej 10 minut przed zawijaniem. Gorący farsz paruje tortillę od środka i robi z niej mokrą szmatkę jeszcze przed pieczeniem.
  • Zostaw więcej sosu na wierzch, niż myślisz, że potrzebujesz. Tortille przy brzegach naczynia szybko wysychają, więc smaruj je porządnie.
  • Odcedź i opłucz czarną fasolę przed dodaniem do patelni. Płyn z puszki rozrzedza farsz i rozmywa smak sosu, który już zbudowałeś.

Jak urozmaicić przepis

  • Zamiast słodkiego ziemniaka możesz użyć dyni butternut, jeśli masz ją pod ręką. Zachowuje się tak samo na patelni i ma podobną słodycz.
  • Wrzuć garść mrożonej kukurydzy razem z fasolą. Farszu wychodzi więcej, co się przydaje, gdy gotujesz dla więcej niż czterech osób.
  • Jeśli lubisz ostrzejsze smaki, dodaj posiekaną świeżą chili zamiast lub oprócz płatków chili. Płatki dają ciepło w tle, ale świeża chili działa zupełnie inaczej.

Przechowywanie i resztki

Resztki trzymają się w lodówce do 3 dni, przykryte. Można je też zamrozić, najlepiej przed pieczeniem, jeśli planujesz z wyprzedzeniem, ale upieczone enchiladas też dobrze znoszą zamrażanie. Podgrzewaj w piekarniku w 160°C przykryte folią aluminiową, żeby tortille nie wyschły.

Z czym podawać

Prosta zielona sałatka z sokiem z limonki dobrze pasuje obok, albo po prostu kwaśna śmietana i kilka plasterków awokado.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 22 lipca 2026