Budyń z kapusty - beef, comfort-food recipe

Budyń z kapusty

Klasyczne szwedzkie danie domowe, które zawsze się sprawdza. Kapusta i mięso mielone zapiekane z śmietaną, sosem sojowym i syropem — podaj z borówkami.

Instrukcje

  1. 1

    Przekrój kapustę na pół i wytnij twardy głąb. Pokrój ją w cienkie paski.

  2. 2

    Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju i smaż kapustę partiami, aż zacznie mięknąć — nie może się przypalić, ma tylko zmiękczyć i lekko zbrązowieć.

  3. 3

    Przełóż usmażoną kapustę do miski i dopraw syropem, solą i pieprzem.

  4. 4

    Drobno posiekaj cebulę i wymieszaj ją z mielonym mięsem, jajkiem, sosem sojowym, śmietaną i koncentratem wołowym. Dopraw solą i pieprzem.

  5. 5

    Natłuść żaroodporne naczynie (ok. 25 x 30 cm) odrobiną oleju. Wyłóż połowę kapusty na dno, rozłóż na niej porcje mięsa i wyrównaj łopatką. Na wierzch połóż resztę kapusty.

  6. 6

    Piecz w środku piekarnika w 200 °C przez ok. 40 minut.

Na średnią porcję

591
Kalorie
kcal
29.5
Białko
g
20.8
Węglowodany
g
44.8
Tłuszcz
g
6.7g
Błonnik
12.6g
Cukier
672mg
Sód

Wskazówki z kuchni

  • Smaż kapustę partiami, tak jak w kroku 2, i nie wrzucaj wszystkiego naraz na patelnię. Jak ją upchniesz, zacznie się dusić i zrobi się papkowata zamiast złapać ten lekki kolor, o który chodzi.
  • Syrop dodajesz do kapusty, kiedy jest jeszcze ciepła, żeby się rozpuścił. Wystarczy odrobina, chodzi o delikatną słodycz kontrastującą z sosem sojowym w mięsie, a nie o kandyzowaną kapustę.
  • Wymieszaj mięso ze śmietanką, jajkiem, sosem sojowym i koncentratem, aż masa trochę się rozluźni. Ten płyn sprawia, że warstwa mięsa nie zapiecze się na zbity klocek.
  • Rozkładając mięso na dolnej warstwie, najpierw rozłóż je małymi kupkami, a potem rozsmaruj łopatką. Jak będziesz rozsmarowywać jedną dużą bryłę, tylko poprzesuwasz kapustę.
  • Po 40 minutach górna kapusta powinna być przyrumieniona na brzegach, a mięso twarde po naciśnięciu. Jeśli nadal się trzęsie, daj mu jeszcze 5 do 10 minut.

Jak urozmaicić przepis

  • Mięso mielone wieprzowo-wołowe sprawdza się równie dobrze jak samo wołowe, jeśli wolisz miększą warstwę mięsa. Weź te same 500 g.
  • Szczypta ziela angielskiego albo trochę majeranku wmieszane w masę mięsną to miły opcjonalny dodatek, jeśli lubisz bardziej staroświecki smak.
  • Białą kapustę możesz zamienić na włoską, jeśli taką masz pod ręką. Mięknie szybciej, więc pilnuj jej podczas smażenia.

Przechowywanie i resztki

W lodówce trzyma się do 3 dni w przykrytym naczyniu. Po wystudzeniu dobrze się mrozi, zawiń ją szczelnie i zużyj w ciągu 2 miesięcy. Odgrzewaj pod przykryciem w piekarniku w 175 °C aż się zagrzeje na wskroś, około 20 minut, żeby kapusta nie wyschła.

Z czym podawać

Borówki to tutaj stały towarzysz, a do tego gotowane ziemniaki. Łyżka konfitury z borówek przy słonym mięsie to właśnie to, co robi robotę.

UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 4 czerwca 2026 · Zaktualizowano 11 lipca 2026