Smoothie z mango
5 min
Cztery składniki, dwie minuty i gotowe. Mango, banan, sok pomarańczowy i jajko — sycące i idealne po treningu.
napójśniadanieszybkie
Gotowe w dwie minuty, a naprawdę syci. Idealne zamiast śniadania w biegu.
Instrukcje
- 1
Pokrój owoce i przełóż je do woreczków strunowych.
- 2
Włóż woreczki do zamrażarki i trzymaj tam aż do użycia.
- 3
Wyjmij woreczek z zamrażarki, wlej płyn do blendera, dodaj mrożone owoce i miksuj, aż smoothie będzie gładkie.
Na średnią porcję
0
Kalorie
kcal
0
Białko
g
0
Węglowodany
g
0
Tłuszcz
g
0g
Błonnik
0g
Cukier
0mg
Sód
Porcje rodzinne
2Porcje
Dorośli
2
Dzieci
Nie dodano dzieci
Składniki
Na średnią porcję
0
Kalorie
kcal
0
Białko
g
0
Węglowodany
g
0
Tłuszcz
g
0g
Błonnik
0g
Cukier
0mg
Sód
Wskazówki z kuchni
- Krój mango i ananasa na mniejsze kawałki przed zamrożeniem. Duże kawałki nie blendują się równomiernie i mogą przeciążyć zwykły domowy blender.
- Banana zamroź osobno, już obranego. Mrożony banan sprawia, że smoothie wychodzi gęstsze i kremowe bez dodawania czegokolwiek więcej.
- Najpierw wlej sok jabłkowy do blendera, a dopiero potem wsyp mrożone owoce. Płyn na dnie pomaga ostrzom ruszyć i unikasz sytuacji, gdy blender stoi w miejscu z połową nierozdrobnionych owoców.
- Torebki możesz wyjąć z zamrażarki i użyć od razu, bez rozmrażania. Jeśli smoothie wyjdzie za gęste, dolej trochę więcej soku jabłkowego i miksuj jeszcze przez 10 sekund.
Jak urozmaicić przepis
- Zamień sok jabłkowy na wodę kokosową. Smoothie zostaje lekkie, a woda kokosowa dodaje subtelny smak, który dobrze gra z mango.
- Przed zamrożeniem dorzuć do torebki garść szpinaku. Po zblendowaniu w ogóle go nie czuć, a kolor robi się ciekawszy, co dzieci często uznają za fajne.
- Na bardziej sycącą wersję dodaj przy blendowaniu pół awokado. Smak się prawie nie zmienia, ale konsystencja staje się wyraźnie gęstsza.
Przechowywanie i resztki
Smoothie najlepiej wypić od razu po przygotowaniu. Resztki przelane do słoika z nakrętką wytrzymają w lodówce około 12 godzin, ale przed piciem trzeba je porządnie wstrząsnąć, bo się rozwarstwiają. Zamrażanie gotowego smoothie nie działa dobrze, po rozmrożeniu robi się ziarniste.
Z czym podawać
Kromka chleba z masłem orzechowym obok zamienia to w porządne śniadanie. Pasuje też do overnight oats, jeśli robisz większy poranek.
UC
Autor: Untrained ChefOpublikowano 2 lipca 2026
Powiązane przepisy
Owsianka czekoladowa na noc
5 min
Mieszasz wieczorem, a rano śniadanie samo na ciebie czeka. Smakuje prawie jak deser.
śniadaniezdrowebez gotowania
Naleśniki
30 min
Cienkie, delikatne naleśniki będące klasykiem norweskiej kuchni domowej. Idealne na śniadanie lub deser, podawane z dżemem, cukrem lub świeżymi owocami.
norweskieśniadaniedeser